摘要：
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1. 运动后用来进一步放松肌肉的精油和按摩梳,附上我自己的腿部按摩方法 2. 提高睡眠质量的内服外用产品 3. 常用的两款泡脚包(不是常见的标榜「驱寒祛湿」大路货哈) 整篇文章都是自己
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一个方法助你更快入睡：1.尝试缓慢的深腹部呼吸。将手放在腹部上，数到4时深吸气。吸气时腹部向上，
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放松的头部按摩 每隔2小时做一做头部按摩,不但能够促进大脑的思维活跃,更可以在片刻休息间让压力得到缓解。具体方法是:双手五指插入头发后轻轻并拢,向上轻轻提
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睡前放松动作,学会后轻松入睡一望无际的天空 1 北京黑老大豢养私军公然围殴军人,国家调遣精兵强将强行镇压 开鹏说事 3075跟贴 这邯郸三害干的事,你都不敢想 主持人德霖 92
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睡前找一处舒适的地方坐下,轻阖双眼,肩膀自然垂落,放松下颌,用鼻子做深呼吸,使之气沉丹田,并用嘴发出嗡嗡声。此时把全身注意力放在自己的呼吸过程上,六次深呼吸后静坐一会,暗示自己
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