摘要：缺铁性贫血吃芹菜、木耳等含铁丰富的蔬菜和富含维生素C的水果比较好。但缺铁性贫血主要应该多吃含铁量高......缺铁性贫血吃芹菜、木耳等含铁丰富的蔬菜和富含维生素C的水果比较好。但缺铁性贫血主要应该多吃含铁量高
海带、海蜇，黄豆制品、红枣、黑木耳等。多吃些含铁及维生素C的蔬菜，如芹菜、韭菜、萝卜叶等，其中所
hai dai 、 hai zhe ， huang dou zhi pin 、 hong zao 、 hei mu er deng 。 duo chi xie han tie ji wei sheng su C de shu cai ， ru qin cai 、 jiu cai 、 luo bu ye deng ， qi zhong suo . . .
水产品海参、蚌肉、蛏子、蛤蜊、鲜扇贝、海蛎肉、鲅鱼等含铁量丰富,蛋白质含量高且优质,也是日常补铁的良好选择。 3、富含维生素C的食物 新鲜的蔬菜和水果中大多富含维生素C,而维生
补铁的蔬菜有菠菜、芹菜、油菜、西红柿等，水果有苹果、橙子、猕猴桃等。
多吃蔬菜，对补铁非常有效果，红枣猕猴桃，草莓，西红柿，无花果中的铁含量非常高，需要补铁，还可以食用
补铁最佳搭档：维生素C 补铁的时候最好同时补充维生素C，维C可以促进铁质的吸收，如柑橘类水果（橙子、桔子、柚子）、哈密瓜、草莓、深绿色蔬菜（菠菜、油菜、空心菜、芥菜、西兰花
补铁的蔬菜水果通常有菠菜、芹菜、香菜、苹果、樱桃等。
五、如果已经被确诊属于缺铁性贫血,就要按照医生开出的铁剂处方进行补铁咯。 六、水果类有樱桃,葡萄,桃子,橘子,香蕉,核桃,龙眼肉,甘蔗,猕猴桃等。补铁的同时要注意补充维生素c,有助
水果蔬菜也不能少 01 菠菜 菠菜中含有丰富的铁,其补血作用与其内含的丰富胡萝L素、维生素c有关。胡萝卜素能治夜盲症,还能调节细胞的各项功能,对各种出血症有益。 维生素
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