摘要：
腰肌劳损做平板支撑本身是没有问题的。而且通过平板支撑,对于腰背肌的力量是有好处的。通过增强腰背肌的力量,可以减少腰肌劳损发作的频率。但是需要掌握锻炼的时机。... ...
腰肌劳损做平板支撑本身是没有问题的。而且通过平板支撑,对于腰背肌的力量是有好处的。通过增强腰背肌的力量,可以减少腰肌劳损发作的频率。但是需要掌握锻炼的时机。
[最佳答案] 腰肌劳损,在非急性期是可以做平板支撑的。在急性期因为腰颈劳损可能会存在疼痛,不建议做平板支撑。腰肌劳损指腰部肌肉或者附着点的一系列的累积性损伤,本质还是一个局部的、慢性的、无菌性的炎症,它的特点是腰背部隐隐的疼痛,有可能会急性加重,会反复的发作。而且劳累之后会加重,休息之后能够有缓解,往往是慢性或者病程比较长,容易复发。尤其随着电脑、手机的普及,一些不良的姿势和劳损容易使腰肌劳损或者腰肌筋膜炎的发病率明显增高。在局部时、早期急性期时,腰部是非常疼的,这个时候建议还是以休息为主,避免做平板支撑,或者避免腰背部肌肉锻炼。通过休息让腰部的炎症得到适当的吸收或者控制之后,进入非急性期,腰背部疼痛没有剧烈之后再慢慢进行一系列的腰背部肌肉锻炼,包括平板支撑这种锻炼会更好。
[ zui jia da an ] yao ji lao sun , zai fei ji xing qi shi ke yi zuo ping ban zhi cheng de 。 zai ji xing qi yin wei yao jing lao sun ke neng hui cun zai teng tong , bu jian yi zuo ping ban zhi cheng 。 yao ji lao sun zhi yao bu ji rou huo zhe fu zhe dian de yi xi lie de lei ji xing sun shang , ben zhi hai shi yi ge ju bu de 、 man xing de 、 wu jun xing de yan zheng , ta de te dian shi yao bei bu yin yin de teng tong , you ke neng hui ji xing jia zhong , hui fan fu de fa zuo 。 er qie lao lei zhi hou hui jia zhong , xiu xi zhi hou neng gou you huan jie , wang wang shi man xing huo zhe bing cheng bi jiao chang , rong yi fu fa 。 you qi sui zhe dian nao 、 shou ji de pu ji , yi xie bu liang de zi shi he lao sun rong yi shi yao ji lao sun huo zhe yao ji jin mo yan de fa bing lv ming xian zeng gao 。 zai ju bu shi 、 zao qi ji xing qi shi , yao bu shi fei chang teng de , zhe ge shi hou jian yi hai shi yi xiu xi wei zhu , bi mian zuo ping ban zhi cheng , huo zhe bi mian yao bei bu ji rou duan lian 。 tong guo xiu xi rang yao bu de yan zheng de dao shi dang de xi shou huo zhe kong zhi zhi hou , jin ru fei ji xing qi , yao bei bu teng tong mei you ju lie zhi hou zai man man jin xing yi xi lie de yao bei bu ji rou duan lian , bao kuo ping ban zhi cheng zhe zhong duan lian hui geng hao 。
平板支撑可以增强腰肌的力量,对缓解肌肉劳损,腰肌劳损是有一定作用的。腰肌劳损的患者症状缓解之后,可以练习平板支撑,可以真有效增强人体腰腹部的核心肌肉力量,通过肌
你好,腰肌劳损可以做平板支撑。腰肌劳损属于无菌性炎症。一般情况下打针、吃药、按摩、理疗等是无法消除无菌性炎症。因此。建议采用中医穴位外敷的方法治疗腰肌劳损。药物通过皮肤渗透可直达病灶。用于疏通经络。打通血脉。促进血液循环和局部的代谢机能。改善病灶周围的组织营养。对腰椎的软骨、韧带、肌腱等部位发生的病
你好,腰肌劳损一般不建议做平板支撑。是应该要适当的运动,长时间不运动的话只会导致腰部的血液流通不畅,容易导致疾病发作,除了运动之后腰肌劳损患者还可以每天采取按摩处理。祝你健康。
所以在病人出现腰肌劳损以后,平时可以适当的加强腰背部肌肉力量的锻炼,比如说在卧床期间可以行后弓腰五点或者是四点支撑的锻炼以及行平板支撑、飞燕的活动来加强腰背
[最佳答案] 腰肌劳损可以做平板支撑试验。平板支撑试验主要是锻炼腰肌的肌力,使劳损的腰肌力量增强,维持腰椎的稳定性,维持腰部两侧肌肉的平衡。锻炼需要每日坚持,每日2-3次,每次20分钟左右,以身体能承受为主。不能过于剧烈,防止腰肌纤维拉伤,配合物理治疗效果更好。如微波治疗,药物离子导入治疗,臭氧机治疗,prp治疗等措施。
腰肌劳损的患者可以做平板支撑,但平板支撑对于腰肌劳损没有治疗作用,只能作为腰肌劳损的一种辅助性锻炼方法,并不能完全治疗腰肌劳损。腰肌劳损患者建议通过日常生活习惯改善、物理治疗、药物治疗等方式,来促进腰肌劳损的恢复。
腰肌劳损也是能够进行平板支撑锻炼的,进行锻炼的时候要循序渐进,避免过度,这种情况能够有效的加强腰部的肌肉纤维力量,减轻腰肌劳损所导致的疼痛症状。平时要注意休息
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