摘要：
动作一:腰部屈曲 仰卧姿势,双手抱住膝盖,身体上下起伏,做腰椎最大范围的屈曲运动,建议每10个为一组,每次最好做2组。 动作二:腰部伸展 俯卧姿势,双手放在腰部两侧,撑住地面,然后手肘......
动作一:腰部屈曲 仰卧姿势,双手抱住膝盖,身体上下起伏,做腰椎最大范围的屈曲运动,建议每10个为一组,每次最好做2组。 动作二:腰部伸展 俯卧姿势,双手放在腰部两侧,撑住地面,然后手肘
腰部康复训练动作大致分为三个方向,可根据自身情况进行选择,如平板支撑动作,小燕飞动作和三点、五点支撑动作,以及端腹抬腿、侧身抬腿、俯卧抬腿等。 1、平板支撑动作:以锻炼
yao bu kang fu xun lian dong zuo da zhi fen wei san ge fang xiang , ke gen ju zi shen qing kuang jin xing xuan ze , ru ping ban zhi cheng dong zuo , xiao yan fei dong zuo he san dian 、 wu dian zhi cheng dong zuo , yi ji duan fu tai tui 、 ce shen tai tui 、 fu wo tai tui deng 。 1 、 ping ban zhi cheng dong zuo : yi duan lian . . .
1、三点支撑和五点支撑:患者保持仰卧位,以双足和头颈部为支撑点完成三点支撑,腰腹部和臀部保持一致,逐渐抬离床面,反复进行该
发生腰椎病以后,常见的锻炼是加强后背部、腰部肌肉的力量,这些锻炼方法最常见的包括慢跑、散步、游泳、倒走等运动。除此之外
1个小动作,测测你的腰椎 平躺,双腿伸直,让朋友帮你将一条腿慢慢向上抬,注意两条腿都是伸直的,如果刚刚把腿抬起一点点或是抬到60~70度时就感到明显的腰疼、屁股疼、腿疼,则怀疑腰部
腰椎间盘突出症的锻炼方法有侧卧抬腿、飞燕式锻炼、反复搓腰、团身运动、压腹锻炼等。具体分析如下: 1.侧卧抬腿:患者需在床上放置一个枕头,侧卧在枕头上,枕头压在人体腹下,上
久坐族的腰椎和肌肉长期劳累，下面4个动作能让腰椎得到全方位的休息和放松。 ①腰部屈曲：仰卧屈腿，双手抱在膝窝，做腰椎最大范围的屈曲运动，每组10个，每次2
腰椎康复训练方法,主要有腰椎伸展训练、平板支撑训练、半俯卧撑训练等方法,逐渐使腰椎损伤部位慢慢恢复正常状态。 1、腰椎伸展训练 进行腰椎康复训练,可能是腰椎出现损伤后所
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腰椎锻炼的动作通常有伸展运动、飞燕式动作等。 1、伸展运动:患者可以坐在椅子上双腿自然分开,身体弯下,然后头部和手臂朝下,让手臂接触地面。在做伸展运动的时候,可以使腰肌
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