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很多人对于二头肌训练的理解仅仅局限于:窄握练外侧,宽握练内侧.至于为什么是这样的,大部分人都说不出个原因.二头肌是一块

肱二头肌训练计划第一次:力量训练动作组数次数#组间休息时间曲柄杠铃弯举412.6.12.690秒.2分钟.90秒.2分钟坐姿直握弯

gong er tou ji xun lian ji hua di yi ci : li liang xun lian dong zuo zu shu ci shu # zu jian xiu xi shi jian qu bing gang ling wan ju 4 1 2 . 6 . 1 2 . 6 9 0 miao . 2 fen zhong . 9 0 miao . 2 fen zhong zuo zi zhi wo wan . . .

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二头肌是你健身的标志,健身一段时间健身训练后大家总喜欢弯起自己的手臂展示自己的训练成果.大家健身练得多的就算是二头肌了

上次我们谈到在肱二头肌训练中肩带稳定的训练,这一次我们将在建立了稳定的肩胛带的基础上针对如何通过训练打造更饱满的肱二头

今天介绍一个涕姆自己非常喜欢的练二头肌的方法二头肌的训练需要结合大重量的冲击和高次数的疲劳这样才能让手臂最终充血力竭达

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二头肌的训练动作有很多,但肌肉增长不仅仅在于你做什么,更在于你怎么做,今天给大家分享——肱二头肌训练的4个要点,适用于

除了不常见的器械,还有很多不常见的动作带你一起解锁新技能6个不常见的肱二头肌训练动作NO、1 坐姿水平弯举▼动作解析:把龙

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杠铃弯举 是你可以做的最好的练习之一,以发展二头肌.杠铃卷曲使您能够使用一系列抓握宽度哑铃弯举 如果你想完全发展你的二头肌,哑铃弯举是你必须要进行的运动斜板弯举 这个动作很棒,因为它们以另一种独特的方式,训练你的二头肌.倾斜弯举的形式很容易付诸实践