摘要：
[最佳答案] 练习下腰之前要先热身，做好柔韧的基础，防止拉伤。没有柔韧基础，可以按以下步骤来：1 锻炼柔韧度。这个方法很多，可以趴在地上或着不会太软的地方，然后把上身用胳膊撑起来，头向后仰，并且把脚勾起来，尽量头去碰脚。或者躺在地上，手放在头两侧（两手的距离与肩的宽度大致相同）向上撑。第二个方法一开始会撑不起来，因为柔软度达不到而且肩膀不会用力。慢慢找诀窍，胳膊用力时就感觉是把胳膊往与头相反的方向推。2 练下臂力。很多方式，主要目的是防止能自由下腰以后手撑不住摔头，很疼的。3等到觉得腰部差不多了，就站在窄的门边或者站在 ...
[最佳答案] 练习下腰之前要先热身，做好柔韧的基础，防止拉伤。没有柔韧基础，可以按以下步骤来：1 锻炼柔韧度。这个方法很多，可以趴在地上或着不会太软的地方，然后把上身用胳膊撑起来，头向后仰，并且把脚勾起来，尽量头去碰脚。或者躺在地上，手放在头两侧（两手的距离与肩的宽度大致相同）向上撑。第二个方法一开始会撑不起来，因为柔软度达不到而且肩膀不会用力。慢慢找诀窍，胳膊用力时就感觉是把胳膊往与头相反的方向推。2 练下臂力。很多方式，主要目的是防止能自由下腰以后手撑不住摔头，很疼的。3等到觉得腰部差不多了，就站在窄的门边或者站在
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5、下腰过程,定要主动挑胸、挑腰、顶胯配合; 6、经耗腰环节,手扶地,腰继续上挑,四肢配合伸拉; 7、回原时,手一推地,胸腰借机主动上挑,靠惯例
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5 、 xia yao guo cheng , ding yao zhu dong tiao xiong 、 tiao yao 、 ding kua pei he ; 6 、 jing hao yao huan jie , shou fu di , yao ji xu shang tiao , si zhi pei he shen la ; 7 、 hui yuan shi , shou yi tui di , xiong yao jie ji zhu dong shang tiao , kao guan li . . .
知乎用户Yi1CQW 俗话说:万丈高楼平地起,造好房子就要打牢地基。学舞蹈就像造房子,舞蹈的地基就是基本功。 舞蹈的基本功除了最主要的压腿、下腰、踩垮等等,还有肌肉的控制力,舞台的表现力,动作的规范性等等,只有构建在扎实的基本功之上的舞蹈,才能美的充满质感。 那我们今天就是教会孩子如何下腰,首先要让孩子克服心理压
以上这几点就是怎么快速下腰的方法啦!就是这么简单的动作,对于新手来说也是非常容易学的,如果你想要学会下腰的话赶紧行动起来吧!坚持锻炼肯
[最佳答案] 下腰这个问题说难就难,说不难它就不难,为什么?因为是一个练习问题。 人原本是直立,可向前下腰,向后是违反了人的自然生理现象,所以,有了一个下后腰不经过练习就办不到的结果.至于年龄要取决于你是什么时间开始锻炼的. 如果从小就练,用不了多长时间就能下去腰,如果年龄大了才开始头一回练习,那就难度大了.为什么呢?因为需要长时间的做腰部训练动作,来使的腰部柔软,这是不能着急的事情,年龄大了练习腰部动作,肯定要会疼的,这就需要你有恒心了. 那不是一日之功!年龄不是问题,只要你能拼,一定能达到你想要的结果. 时间+痛苦+毅力=胜利.祝你成功! 下腰方法:站立.腰向后弯..直到手撑到地再继续让手和脚的距离缩短..但是..如果是腰没那么软的朋友..这样做会跌倒..所以咧就去找一根柱子或一面墙.也可跪下练习腰往后弯.离墙距离和腰的柔软度成反比..然后向后弯..摸到墙以后就一直向下弯..这样就不怕跌了..多加练习就可以了
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随着年龄的增加,骨龄也会随之增长,成年后的我们该如何练习下腰呢?其实下腰还有一个名字-下桥。近几年随着舞蹈的兴起,大家对于舞蹈越来越喜爱
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