摘要：
1 交替扭转卷腹 动作2 触足卷腹运动 动作3 交替抬腿 动作4 垂直腿卷腹 动作5 触臂式卷腹 动作6 并掌穿梭 动作7 交臂卷腹 动作8 双重卷腹 最后,还是要倡导一下健康的瘦身方式,不管你是辣妈,或者是上班族,毕竟身体是革命本钱......
1 交替扭转卷腹 动作2 触足卷腹运动 动作3 交替抬腿 动作4 垂直腿卷腹 动作5 触臂式卷腹 动作6 并掌穿梭 动作7 交臂卷腹 动作8 双重卷腹 最后,还是要倡导一下健康的瘦身方式,不管你是辣妈,或者是上班族,毕竟身体是革命本钱
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＋﹏＋ 每天100次卷腹,就是一组20-25次,4-5组,20天你就会做的很轻松,怎么办?增加次数只会使腹肌更有耐力,而不会变大.没听过一组做30次的吧?只能增加难度和负重才能再次提高. 上卷腹练上腹,下卷腹练下腹,侧卷腹练更多
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mei tian 1 0 0 ci juan fu , jiu shi yi zu 2 0 - 2 5 ci , 4 - 5 zu , 2 0 tian ni jiu hui zuo de hen qing song , zen me ban ? zeng jia ci shu zhi hui shi fu ji geng you nai li , er bu hui bian da . mei ting guo yi zu zuo 3 0 ci de ba ? zhi neng zeng jia nan du he fu zhong cai neng zai ci ti gao . shang juan fu lian shang fu , xia juan fu lian xia fu , ce juan fu lian . . . geng duo
2023年8月10日- 而在健身领域，卷腹被认为是锻炼腹部肌肉最有效的一种方法之一。那么，每天坚持做100个卷腹
2023年7月14日-卷腹一般一天做100~200个才有效,具体需要根据个人情况进行分析。 卷腹属于一种腹部运动,可以锻炼腹直肌。如果个人的体质比较好,并且每天的运动量比较多,可能会达到200个左右。如果个人的体质比较差,并且每天的运动量比较少,可能会达到100个左右。
2020年2月27日- 最近有个小伙伴跟我说，她每天都做100个卷腹，已经坚持了快一个月了，为什么肚子上的脂肪还是没有瘦下去？ 这是一个比较悲伤的问题，可能也是很多
每天分别做深蹲,俯卧撑和卷腹各100个,看30天后的身材改变. 刚开始做俯卧撑,他只能从跪姿俯卧撑做起.相比较而言,这项运动门槛比较低,非常适合新手.但即便如此,没做几个就累趴了,要想完成100个也算是工程浩大的任务.
2023年7月15日- 核心提示：每天做100个卷腹一般需要3个月能有腹肌，具体时间需要从个人体质、卷腹的运动强度分析。 每天做100个卷腹一般需要3个月能有腹肌，具体
3年前 -
⊙ω⊙ 动作要领:1-8每个动作25-30次,休息30秒动作1:交替扭转卷腹动作2:触足卷腹运动动作3 :交替抬腿动作4:垂直腿卷腹动作5:触臂式卷腹动作6:并掌穿梭动作7:交臂卷腹动作8:双重卷腹
2023年8月18日-最强瘦肚子动作:撑体卷腹!每天100个,14天肚腩消失练出马甲线
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2019年11月17日- 作者简介 ，相关视频：【间歇断食3年】我的身体发生了什么变化！，俯卧撑、卷腹、深蹲每天各200三十天身体变化就这了！！。，做过79天100个卷腹
2024年1月30日- -， 视频播放量 2212、弹幕量 0、点赞数 69、投硬币枚数 1、收藏人数 26、转发人数 4， 视频作者 爱滑雪的小蜗牛， 作者简介 NITRO小滑手；云顶滑雪场
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