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单纯地大强度深蹲并不能让腘绳肌跟着一块变大,如果腘绳肌弱,就需要做专门练腘绳肌的各种动作.1简介腘绳肌并不是某一块肌肉

如果腘绳肌无力,就会被拉长,骨盆则可能处于前倾的状态.相反,如果腘绳肌过于紧张缩短,骨盆则可能出现两种情况,一种是骨盆

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大家好这里是诺亚第运动康复学院第30讲 哪几种人,需要强化腘绳肌?为了延年益寿很多老人都喜欢每天压压腿拉伸拉伸腘绳肌拉伸

瑜伽干货 | 直播课 | 名师专访文 | 徐君子图 | 来自网络,侵删“腘绳肌”这个词初听可能很陌生,但这却是你练前屈必不可少的大腿后侧

你是不是听过类似这样的话:跑得快会使运动员有腘绳肌受伤的风险.因此,运动员或者运动爱好者应该避免快速冲刺,以避免腘绳肌

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借助伸展带 腘绳肌很紧的人,在坐立前屈时,难免会因为急功近利而过度压迫到自己的脊柱和骨盆借助一个高度 这是一个简单而有效的拉伸,可以在任何地方任何时间.选择一个低于你骨盆位置的高度坐立前屈的拉伸 当你根据以上两步做到了一定拉伸基础

哑铃山羊挺身 是腘绳肌训练之王,它带来的平均与最高肌肉活跃性超过其他所有动作. 双手持一个哑铃,将其置于下巴下方或胸前.位置越高自身体重单腿俘虏山羊挺身 双手置于头部后方,摆出投降动作,这样会增大力臂,相当于抱了一个20-30磅的哑铃.动作与哑铃山羊挺身相同杠铃直腿硬拉 在健美者当中非常流行.它是一种全身性的髋部转动动作,可以使用大重量

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腘绳肌位于我们的大腿后侧,它的发达程度,对运动的表现能力,有着至关重要的影响,它可以保护我们的膝关节,使我们身体下盘更

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腘绳肌在我们大腿的后侧区域,是一个比较健硕的肌肉群.图 | 腘绳肌展示在体育训练中经常会有腘绳肌拉伤的情况出现,而引起拉伤

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腘绳肌会产生离心收缩,起到缓冲和制动的作用.如果忽视腘绳肌的练习,膝关节前后的力量就会出现失衡,就会造成膝关节不稳产生