摘要：s'il vous plaît（只要一半，谢谢）”[1] （页面存档备份，存于互联网档案馆） 仔细品嚐以增加满足感，选择少量优质食物，而非大量低质食物 一日三餐，不吃零食 多摄取水分，如喝水、草本茶、汤等 坐下，专心吃（不要同时处理別的事务，例如站立、看电视、或是阅读） 强调新鲜食材、多样、均衡，最重要的是饮食带来的愉悦。...s'il vous plaît（只要一半，谢谢）”[1] （页面存档备份，存于互联网档案馆） 仔细品嚐以增加满足感，选择少量优质食物，而非大量低质食物 一日三餐，不吃零食 多摄取水分，如喝水、草本茶、汤等 坐下，专心吃（不要同时处理別的事务，例如站立、看电视、或是阅读） 强调新鲜食材、多样、均衡，最重要的是饮食带来的愉悦。
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