摘要：
应该在锻炼之后补充水分,盐,糖,矿物质和维他命. 锻炼后不能立即补钙,需要休息20-40分钟,然后用热水泡一泡,这样既可以补充因出汗而流失的盐分,又能补充运动......
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应该在锻炼之后补充水分,盐,糖,矿物质和维他命. 锻炼后不能立即补钙,需要休息20-40分钟,然后用热水泡一泡,这样既可以补充因出汗而流失的盐分,又能补充运动
2022年11月25日- 长期运动需要补充蛋白质、盐分和糖分，这样可以预防机体出现不适。因为运动过程中可能会损伤的肌肉组织，这时补充大量蛋白质就可以修复肌肉。其
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2 0 2 2 nian 1 1 yue 2 5 ri - chang qi yun dong xu yao bu chong dan bai zhi 、 yan fen he tang fen ， zhe yang ke yi yu fang ji ti chu xian bu shi 。 yin wei yun dong guo cheng zhong ke neng hui sun shang de ji rou zu zhi ， zhe shi bu chong da liang dan bai zhi jiu ke yi xiu fu ji rou 。 qi . . .
锻炼是我们每天的必修课,但也是正常范围内的运动,平时我们打篮球、游泳等都属于剧烈运动,剧烈运动会导致我们身体许多营养物质流失,所以我们在剧烈运动后应
经常锻炼的人需要补充优质蛋白和糖.因为锻炼时肌肉组织多少都会有点损伤,锻炼结束后,蛋白质合成速度达高峰,如果这时给机体提供大量氨基酸,促进蛋白质的合
大量运动后可补充生脉饮及身体所必需的电解质.大量运动会导致机体大量的汗出,肌肉会出现酸痛的症状以及心跳加速、腰酸腿软等.中医理论提到汗血同源,且大量
运动后应补充水份、盐、糖、矿物质和维生素.运动后不能马上补充,需要休息20~40分钟后再补充,可以自制糖盐水,方法是在白开水中加入少量食盐和白砂糖,这样既
大量运动后,特别是在夏天或在湿热的环境当中要注意补水,因为运动中会大量出汗,不及时补充水分就会引起脱水,甚至中暑、循环衰竭.补水最好的方法是少量多次,
一般情况下,剧烈运动后应多食富含水分、糖分、蛋白质的食物.具体分析如下: 1、富含水分的食物:由于剧烈运动后体内的水分会随着汗液排出体外,如果不及时补
运动后需要补充哪些营养
运动后补充什么
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