腰部锻炼方法,腰不好怎么锻炼比较好

摘要： 腰部锻炼的第三个方法团身滚腰,具体的做法是这样的,患者仰卧于平板床上或地面上,屈髋屈膝柄用力,使膝关节贴住胸部,双手抱住膝关节,然后用力抬升远离床面,再缓慢放下,连... ...

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腰部锻炼的第三个方法团身滚腰,具体的做法是这样的,患者仰卧于平板床上或地面上,屈髋屈膝柄用力,使膝关节贴住胸部,双手抱住膝关节,然后用力抬升远离床面,再缓慢放下,连

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如何锻炼腰部.脊椎的腰部区域支撑着身体的绝大部分。近百分之八十的人在一生中背部都曾受伤,其中大部分的人伤在腰部。因不活动导致的肌肉萎缩对于久坐或者在办公室工作的人很普遍。开始通过腰部常规锻炼来增强腰力预防背部受伤吧。下面我们来学习怎样锻炼你的腰部。减少坐着的时间,无论在家或是工作中。久坐会使你的腰部肌

ru he duan lian yao bu . ji zhui de yao bu qu yu zhi cheng zhe shen ti de jue da bu fen 。 jin bai fen zhi ba shi de ren zai yi sheng zhong bei bu dou zeng shou shang , qi zhong da bu fen de ren shang zai yao bu 。 yin bu huo dong dao zhi de ji rou wei suo dui yu jiu zuo huo zhe zai ban gong shi gong zuo de ren hen pu bian 。 kai shi tong guo yao bu chang gui duan lian lai zeng qiang yao li yu fang bei bu shou shang ba 。 xia mian wo men lai xue xi zen yang duan lian ni de yao bu 。 jian shao zuo zhe de shi jian , wu lun zai jia huo shi gong zuo zhong 。 jiu zuo hui shi ni de yao bu ji . . .

[最佳答案] 涮腰 根据你的情况,一是做自我按摩。直立或坐姿均可,头稍后仰,双手背依次上下、左右、旋转按摩腰肌酸痛处;二是涮腰。直立,双手背盖在腰部,大拇指扣住