摘要：
喝蛋白粉最好在锻炼完半小时之内最好十几分钟的时候。根据自己的体重还有锻炼量去喝不要多也不要少:-蛋白粉,晚饭,锻炼,吃完:晚饭后锻炼喝蛋白粉应该注意些什么? 晚饭后... ...
喝蛋白粉最好在锻炼完半小时之内最好十几分钟的时候。根据自己的体重还有锻炼量去喝不要多也不要少:-蛋白粉,晚饭,锻炼,吃完:晚饭后锻炼喝蛋白粉应该注意些什么? 晚饭后
吃完晚饭后不建议喝蛋白质粉,如果需要补充蛋白质粉,建议在白天服用,或者是在饭前服用,因为吃过晚饭后,活动量会减少,再补充蛋白质粉,可能会造成人体的消化不良,引起腹部不适,容易增加便秘的情况。
chi wan wan fan hou bu jian yi he dan bai zhi fen , ru guo xu yao bu chong dan bai zhi fen , jian yi zai bai tian fu yong , huo zhe shi zai fan qian fu yong , yin wei chi guo wan fan hou , huo dong liang hui jian shao , zai bu chong dan bai zhi fen , ke neng hui zao cheng ren ti de xiao hua bu liang , yin qi fu bu bu shi , rong yi zeng jia bian mi de qing kuang 。
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蛋白质粉晚上也是可以的,但是尽量在白天喝。在晚上喝,可能并不能很好的吸收蛋白质粉当中的蛋白质。白天的新陈代谢比较快,并且白天所需要的营养物质也比较多,可以相对比较好地利用蛋白质粉当中的蛋白质,可以提高对营养元素的吸收率。
[最佳答案] 可以，但不要在睡觉前或半夜空腹时喝。 1、按产品推荐摄入量吃。每个蛋白粉产品都有各自推荐的食用量，服用者不要随意增量或减量。吃得太少，达不到预期的目的;吃得太多，又会造成浪费或副作用。 2、不要空腹吃。空腹吃蛋白粉，蛋白粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉，造成浪费。在吃蛋白质粉之前或同时，吃一些其他食品。 3、不要太热。蛋白粉一旦受热，就会失去其特有的活性，降低它的作用。因此，蛋白粉切不可烧煮和烫食，温度40度左右，也可以冷饮。 4、不要乱混合其他食物吃。蛋白粉可以加入到多种食品中食用，喜欢吃
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[最佳答案] 蛋白粉晚上睡前最好不喝,不仅影响其成分的吸收,还会给肾脏带来负担,一般来说,早上的时候喝蛋白质比较好,人体经过一个晚上的休息,白天的机体消耗已经恢复,身体能机能最旺盛,且已经长时间未进食,急需补充能量,这时候胃肠消化系统吸收能力最强,因此建议早上喝蛋白粉比较合适。对于正常的人来说,不用补充蛋白质,饮食中就可以满足身体的需要,如果要刻意补充蛋白质的话,只会增加人体肾脏的负担,甚至还会生损伤肾功能。
1、蛋白粉晚上可以喝。对于缺乏蛋白质的人来说,早晚吃是没有区别的,尽量不要空腹吃。空腹喝和吃馒头一样,作用不大。另外,蛋白粉不能和酸性饮
[最佳答案] 想长胖?我不知道你是单单想长肉,增加体重(看上去人块头大些)?还是想锻炼肌肉,往健美方向发展.1.想长肥膘,多吃饭是有用的,但你明显属于不易发胖的类型,(至多脸容易胖),而人整个新陈代谢的平衡并不易被打破,所以单纯增加饭量效果不会很明显.(因为你的胃口是有限的)这种情况下,你多吃点,身体会自动增加消耗,搞不好还会更瘦.蛋白粉跟加饭量道理差不多,但它转化为热量以至增加脂肪的能力比米饭更弱,依你的情况只能增加免疫力而已.要增肥,简单地说,停止运动,多吃饭(好吃懒做?:)2.要想健美,那就必须不仅补充大量蛋白质和其他营养,还得增加大负荷无氧运动,比如,上下肢的力量练习.根据你现在的肌肉发达程度可以选择俯卧撑/仰卧起坐,哑铃,杠铃等器械来练习,具体健身计划网上能搜到.原则是部位清(什么练习练什么要清楚),多组数,长坚持,过量做(做到很酸),保睡眠,有节奏(轻量和重量的结合,不同练习的结合,上肢力量训练和短跑速度练习的结合,重负荷练习和恢复性跑跳的结合)营养选择方面,初练健美没有必要购买昂贵的蛋白粉或肌醇什么的,把日常饮食调整为高蛋白型即可给肌肉补充充足食粮.如:牛羊肉/鸡鸭肉,鱼肉,豆制品,豆
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但是晚上并不可以过量的喝蛋白粉,因为在晚上肠胃道的消化能力减弱,而且运动量减少,体内的热量消耗能力减弱,在过量喝了蛋白粉以后,可能会导致
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