摘要：
力量和平衡力，主要训练肱三头肌、胸大肌、三角肌及整体腹部的肌肉，涉及的肌肉基本上与军式推举（英语：Military press）相似，只是撑起的不是哑铃或槓铃，而是锻链者自身的体重。 维基共享资源上的相关多媒体资源：倒立俯卧撑 Handstand Push Up Video Demonstration（英文）。...
力量和平衡力，主要训练肱三头肌、胸大肌、三角肌及整体腹部的肌肉，涉及的肌肉基本上与军式推举（英语：Military press）相似，只是撑起的不是哑铃或槓铃，而是锻链者自身的体重。 维基共享资源上的相关多媒体资源：倒立俯卧撑 Handstand Push Up Video Demonstration（英文）。
和胸大肌近锁骨的部分。开始动作双手垂直，两边肩膀同时用力將槓铃、哑铃或钢索慢慢向前提起，完成时手臂与地面平衡。锻链者可以选择以站立或坐姿完成动作，亦可以左右手轮流交替。 槓铃前平举（开始） 槓铃前平举（结束） 哑铃前平举（开始） 哑铃前平举（结束） Front Dumbbell Raise Video。
he xiong da ji jin suo gu de bu fen 。 kai shi dong zuo shuang shou chui zhi ， liang bian jian pang tong shi yong li 將 槓 ling 、 ya ling huo gang suo man man xiang qian ti qi ， wan cheng shi shou bi yu di mian ping heng 。 duan lian zhe ke yi xuan ze yi zhan li huo zuo zi wan cheng dong zuo ， yi ke yi zuo you shou lun liu jiao ti 。 槓 ling qian ping ju （ kai shi ） 槓 ling qian ping ju （ jie shu ） ya ling qian ping ju （ kai shi ） ya ling qian ping ju （ jie shu ） F r o n t D u m b b e l l R a i s e V i d e o 。
是锻链胸部肌肉为主的负重训练。分別为臥推有助增加胸大肌的厚度，而飞鸟则可以让左右两边胸肌更加合拢。 蝴蝶机 哑铃 缆索 臥推凳 蝴蝶机飞鸟（开始） 蝴蝶机飞鸟（结束） 哑铃飞鸟（开始） 哑铃飞鸟（结束） 上胸缆索飞鸟（开始） 上胸缆索飞鸟（结束） 下胸缆索飞鸟（开始） 下胸缆索飞鸟（结束） 平胸缆索飞鸟（开始）。
training），在台湾习惯称为重量训练，简称重训，是以增加肌肉强度及体积为目標的力量训练。使用不同部位骨骼肌组织之收缩（向心收缩或离心收缩）产生之力量，抗衡重力（通常指哑铃、槓铃及其他器械之重量或阻力），使肌肉得到锻链。针对人体不同的肌肉群组，有不同的重量训练动作。 与举重、健力及健美运动不同，重量训练並非独立的运动项。
槓铃（barbell）－標准槓铃净重20公斤，槓的两旁可以加上铁饼（槓片），每块铁饼重量由2.5公斤至25公斤不等。 哑铃－每手各执一只哑铃，哑铃重量由0.5公斤至50公斤不等。 史密夫架（Smith machine）－设有固定轨道可以帮助平衡，防止槓铃左右摇摆，適合初学者所用。。
和运动，也对肌肉与运动相关知识十分了解。跟姊姊紫音一样是个深度「肌肉」爱好者，挑选男友的首要条件就是一身健美的肌肉，对於猛男裸体没有抗性，自从加入健身房之后，几天没有看到街雄的胸肌就会心神不寧。由於没有特殊灵感体质，因此无法看见丰田。 向校方申请创办肌肉锻链社团，在校园里的活动总部於漫画161话正。
造型是狮爪，可以改变方向 舵轮 依上头的数字和旁边的拉桿选择士兵船坞系统的频道，附有乘坐椅子。 甲板 使用草皮做成。 瞭望台、健身房 设有天体望远镜，下方有扩音器和麦克风相连接，里头摆放了哑铃、铁棒等罗罗亚·索隆健身专用的健身器材。 娜美的橘子树 从娜美的故乡可可亚西村贝尔梅尔家的橘子园移植过来的3棵橘子树。
哑铃中间的手柄可以是横槓，两侧的负重部分通常为圆盘形的金属块，在健身房內备有不同重量的哑铃供健身者依需求取用，有些哑铃如槓铃一样可以增减金属块以调整负重。 意大利西西里广场上有手持铁饼或哑铃的女性的古代马赛克壁画，这显示哑铃的歷史可追溯至公元三世纪前后。 哑铃。
耸肩是负重训练的一种，主要锻链上斜方肌。使用的器材可以有许多，包括：哑铃、槓铃、六角槓、滑索机（英语：Cable machine）都可以作为负重。动作普遍由双手垂直开始，以斜方肌使劲令负重向上移，期间手肘尽量保持静止。 Benefits of Shoulder Shrugs and How to Do。
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健身房，又名健身馆、健身室、健身中心（英语：Health club、Fitness club, Fitness center），是用作健身的空间，装设有健身器材，有些健身中心可能也包括泳池、拳击场地（英语：Boxing ring）等设施。 健身房在成熟的社区非常常见，例如屋苑、会所、学校、大企业、。
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二头弯举是上身训练中的一种，若果以健美为目的，这种训练被用于重点增强肱二头肌。 二头弯举通常需要使用以下器材： 哑铃 槓铃 E-Z bar Preacher bench 可调节的卧推凳 双手反握哑铃或槓铃，两手间距约同比肩宽，將哑铃或槓铃下放垂於腿前。上臂內侧紧贴身体。以肘关节为支点，用二头肌的力量，將向上举起至肩前。稍停，再慢慢地循原路放下至腿前。。
2015年6月底，吴谢宇在网上购买了刀具、防水布、塑料布、隔离服、医生护士服等各种工具。 2015年7月10日17时许，吴谢宇趁谢天琴回家换鞋之际，持哑铃杠连续猛击其头面部数下致其死亡，殁年47岁。 2015年7月12日-23日，吴谢宇多次在网上购买了活性炭、塑料薄膜等物品，并在现场安装了监控摄像头和。
最终得到健康管理学学位。 在他打篮球的时候，布莱恩对於重量训练就非常有兴趣，不管是大轮胎还是大石头，他都能够把它们举起了。他所举的重不是一般健身房的哑铃，而是非常人所举的重物。 在没有任何特殊训练下，布莱恩·萧一时兴起参加了2005年十月在丹佛市所举办的大力士竞赛，並且贏得了比赛。七个月后，於2。
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