摘要：
中老年要养骨，常吃4样高钙菜，强筋骨，走路有劲，增强体质 人到中老年，身体开始走下坡路，保养尤为重要。人们常说“天有三宝，日、月、星”，人有三宝“精、气、神”，我们都希望自己能够有一个充满朝气，身体挺拔，健步如飞的状态。除了日常要锻炼以外，饮食也是尤为重要！要常吃含钙后面会介绍。
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中老年要养骨，常吃4样高钙菜，强筋骨，走路有劲，增强体质 人到中老年，身体开始走下坡路，保养尤为重要。人们常说“天有三宝，日、月、星”，人有三宝“精、气、神”，我们都希望自己能够有一个充满朝气，身体挺拔，健步如飞的状态。除了日常要锻炼以外，饮食也是尤为重要！要常吃含钙后面会介绍。
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5月25日晚间，一部名为《特别行动》的电视剧作品在央八开启了两集首播的模式。这部电视剧由姜超王全有等知名演员出演，讲的则是48年我党在香港营救进步人士和知名学者回国的故事。这部电视剧的特点是，正邪对抗明显，同时，谍影重重，非常适合中老年观众群体。 《特别行动》有等我继续说。
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5 yue 2 5 ri wan jian ， yi bu ming wei 《 te bie xing dong 》 de dian shi ju zuo pin zai yang ba kai qi le liang ji shou bo de mo shi 。 zhe bu dian shi ju you jiang chao wang quan you deng zhi ming yan yuan chu yan ， jiang de ze shi 4 8 nian wo dang zai xiang gang ying jiu jin bu ren shi he zhi ming xue zhe hui guo de gu shi 。 zhe bu dian shi ju de te dian shi ， zheng xie dui kang ming xian ， tong shi ， die ying zhong zhong ， fei chang shi he zhong lao nian guan zhong qun ti 。 《 te bie xing dong 》 you deng wo ji xu shuo 。
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很多人认为晚餐只要少吃就行了，其实不然，俗话说：“早餐养胃、午餐养智、晚餐养肝”，这足以证明晚餐吃得好对身体很重要。尤其是中老年更要注意，不吃晚餐会对身体造成伤害，吃得过多又加重肠胃负担，这时要懂得合理搭配、少而求精、营养均衡，身体才更健康。钟南山院士曾说过：晚神经网络。
这4类食物要少吃，避免老年痴呆 一、含盐量高的食物 如咸菜，腌肉等同时，因为这类食物在制造过程中会混入铅和汞等重金属，这些食物食用过量就会让这些物质进入人体，患痴呆症的可能性就会增加。 二、胆固醇含量高的食物 如动物内脏，如果经常大量食用，会导致胆固醇摄入过是什么。
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中老年要常吃，手脚有劲精神头足。1.首先，我们准备清理干净的白芝麻200克。把锅烧热，倒入准备好的芝麻，开小火不停颠锅翻炒几分钟。2.芝麻炒成金黄色、闻到浓浓的香味以后盛出，放在一边晾凉备用。炒芝麻的时候温度不要太高，让芝麻均匀受热，主要是炒干内部的水分，这样芝麻酱才等会说。
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然后倒入菠菜、粉丝再焯水20秒，倒出后用凉水尽快冲洗，可保持鲜脆。3.把大蒜倒入盆中，加入食盐，白糖，生抽，芝麻油，辣椒红油，搅拌化开调料以后再倒入粉丝，菠菜，胡萝卜，颠盆拌匀后美味即成。艾草、茼蒿、菠菜都是春天的“养肝王”，营养高味道好，中老年人要多吃，养肝护肝，给肝脏“洗好了吧！
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建议中老年人要多吃，肝干净、肠轻松。肝喜欢的不是蒲公英，而是这3种蔬菜，养肝护血管，建议中老年要多吃，安康一整年。香椿芽属于高蛋白低脂肪，富含胡萝卜素、铁、维生素C等，具有健脾开胃、利尿消肿、护肝明目的功效，春天吃正合适。推荐做法：【香椿芽拌豆腐】1.准备嫩豆腐一块后面会介绍。
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