摘要：
办公室健身法“解锁”你的僵硬四肢在办公室一坐就是几个小时,经常腰酸、背痛、脖子僵硬,这里有9个在办公桌旁就能轻松完成的......
办公室健身法“解锁”你的僵硬四肢在办公室一坐就是几个小时,经常腰酸、背痛、脖子僵硬,这里有9个在办公桌旁就能轻松完成的
喝水时后踢腿 每次去饮水机接水、冲咖啡或泡茶时,都记得身体要站直,先单腿平衡,然后另一条腿往后踢,绷得越直越好,注意收紧腿部肌肉笔记本电脑弯举 别浪费了去会议室路上的这段时间,可以边走边单手持笔记本电脑弯举10次,这和你在健身房里弯举哑铃是一个道理.然后叉腰下蹲 每次回到自己的座位时,别急着一屁股坐下.务必双手扶住腰部,双脚打开,肩膀轻微外翻,抬头挺胸,先做5次下蹲.下蹲时
he shui shi hou ti tui mei ci qu yin shui ji jie shui 、 chong ka fei huo pao cha shi , dou ji de shen ti yao zhan zhi , xian dan tui ping heng , ran hou ling yi tiao tui wang hou ti , beng de yue zhi yue hao , zhu yi shou jin tui bu ji rou . . . bi ji ben dian nao wan ju bie lang fei le qu hui yi shi lu shang de zhe duan shi jian , ke yi bian zou bian dan shou chi bi ji ben dian nao wan ju 1 0 ci , zhe he ni zai jian shen fang li wan ju ya ling shi yi ge dao li . ran hou . . . cha yao xia dun mei ci hui dao zi ji de zuo wei shi , bie ji zhe yi pi gu zuo xia . wu bi shuang shou fu zhu yao bu , shuang jiao da kai , jian pang qing wei wai fan , tai tou ting xiong , xian zuo 5 ci xia dun . xia dun shi . . .
网上也有很多关于办公室健身小方法,比如说转体、抬腿、拉伸……看似不错,但从严格意义上说这些动作只是锻炼前的热身运动,
小编教大家4个适合在办公室完成的健身动作不仅能改善身体状况还能提高肌肉力量只需要一把椅子让你成为办公室健身达人办公室俯
小编今天为大家带来了办公室“健身大法”,虽然无法让你在办公室练出八块腹肌,但是在冬季维持一个合格的身材还是绰绰有余呢!
现在的职场人越来越注重自己的健康了,希望你也能“上班和运动兼得啊!”你有什么办公室健身锻炼好物推荐?欢迎唠嗑~
∪﹏∪
你就是办公室健身的王者. 佛系派健身 办公室毕竟是工作场合,不少办公场所也不适宜太过折腾,佛系派健身应运而生.这一派的宗
锻炼就在细微之处收下这几个办公室健身小妙招在工作中忙里偷闲锻炼一下身体拥有一个强健的体魄吧
锻炼肌肉的轻健身教程——《办公室轻健身指南》,这套教程既可以帮你缓解常见的颈椎、腰椎和肌肉疼痛,也能帮你提升日常运动量
今天,【男人世界okman1069】就为大家介绍一套办公室实用健身动作,只需一把椅子就能搞定!如果椅子带轮子可以这样练腹肌轮
发表评论